Три кита ноябрьского здоровья
Световой день становится короче, а уровень мелатонина (гормона сна) — меняется. Это физиология, а не лень! 😴 В ноябре особенно важно выстраивать свои привычки в соответствии с новыми ритмами.
Вот на что стоит обратить внимание:
Небольшие, но регулярные усилия творят чудеса. Берегите себя! 🌟
Световой день становится короче, а уровень мелатонина (гормона сна) — меняется. Это физиология, а не лень! 😴 В ноябре особенно важно выстраивать свои привычки в соответствии с новыми ритмами.
Вот на что стоит обратить внимание:
- Витамин D. Его выработка на нуле. Старайтесь чаще включать в рацион жирную рыбу, яичные желтки, сливочное масло и печень. Это важный вклад в ваше настроение и иммунитет.
- Цинк и Селен. Главные микроэлементы для защиты от вирусов. Ищите их в тыквенных семечках, орехах (особенно бразильских), говядине и морепродуктах.
- Барьерный уход. Холодный ветер и сухой воздух в помещениях — стресс для кожи. Не забывайте о питательном креме и гигиенической помаде перед выходом на улицу.
Небольшие, но регулярные усилия творят чудеса. Берегите себя! 🌟